Ліки від алергії

Сонце і головний біль

Як і будь-яка інша пора року, сонячне літо приносить з собою унікальний набір тригерів : обезводнення, головний біль, алергії і інші. Але якщо поводитися правильно і не нехтувати простими правилами, уникнути головного болю в літні місяці просто.

Захистите себе

"Яскраве сонячне світло цілком може викликати головний біль", - говорить доктор Мартін, - "особливо вірно це для пацієнтів з мігренню. І це не стільки світло, скільки його відблиски". Захистите себе від яскравого світла, використовуйте сонцезахисні окуляри і широкополі капелюхи.

Вода, трохи більше води

"Обезводнення є дуже поширеною причиною головних болів незалежно від сезону", - говорить Фредерік Г. Фрайтаг, медичний директор Центру досліджень головного болю. У жарку погоду, наш організм втрачає рідину з більшою швидкістю. Не дивлячись на те, що фахівці області охорони здоров'я не перший рік радять споживати більше рідини в літній період, багато людей не споживають достатньої кількості води. "Мало хто навіть наближається до норми", - говорить Фрайтаг. Зрозуміло, оптимальна витрата рідини залежить від фізіологічних особливостей кожної конкретної людини, та все ж для кожного залишається вірним простий індикатор - колір сечі. "Сеча повинна мати світлий колір", - говорить Фрайтаг. - "Якщо це не так, то існує вірогідність того, міра дегідратації підвищена". Також показником обезводнення може бути замок, и. головний біль!

Обережно, спорт!

Така фізична активність, як біг підтюпцем, підняття тяжкості, та і будь-яка інша фізична активність, здійснювана під сонцем, може викликати мігрень. Звернетеся до фахівця з головного болю для належного регулювання такого виду болю, і пам'ятаєте, що гідратація стає ще актуальнішою, коли ви тренуєтеся.

Літній пікнік

На додаток до підтримки водного запасу, неправильне харчування теж може стати причиною головного болю. Якщо ви збираєтеся на барбекю або вечірку на відкритому повітрі, уникайте споживання харчових продуктів з нітратами у тому числі багато хот-догів. Тоді як холодний напій допомагає угамувати літню спрагу, холодний алкогольний напій може створити проблему. Біле вино має менше шансів викликати головні болі, чим червоне вино або ром. І, звичайно, пити можна лише в помірних кількостях.

Плануйте заздалегідь

Тепла погода зазвичай припускає більшу кількість часу, що проводиться на свіжому повітрі, екскурсії і подорожі, не захоплюйтеся і не забувайте про ті ліки і процедури, які ви приймаєте, коли знаходитеся удома. Перш ніж запланувати пригоду, переконаєтеся, що у вас є усе, що треба, щоб уникнути небажаного головного болю. "Я не можу злічити, скільки історій, що починають із слів "я поїхав на природу і залишив ліки будинку" я чув", - говорить доктор Кади.

Розслабтеся, це літо

Занепокоєння про головний біль може привести до тривоги, що знову-таки може спровокувати головний біль. Отже розслабтеся і насолоджуйтеся влітку і сонцем разом зі своїми близькими. Літо дозволяє нам займатися тими видами діяльності, які знижують головні болі, йога, регулярна уранішня зарядка на свіжому повітрі, плавання, теніс понизить вірогідність виникнення головного болю.

Правила гідратації

В розпал літніх місяців, не нехтуйте споживанням води споживання води. Обезводнення - часта причина головних болів. Тому не забувайте пити багато, особливо в час і після фізичної активності. Споживайте воду невеликими порціями, але часто протягом усього дня. Це краще, ніж випити за один раз велику кількість рідини.

Після сильного сонячного опіку на його місці можуть виникати родимки. Треба спостерігати за їх динамікою і з цієї миті слід максимально уникати знаходження на відкритому сонці.

КолодченкоЕгор Васильевичдерматолог, КиевЗадать своє питання

Найчастіше, коли хочеться пити, люди вибирають наступні види рідини :

Вода: це хороший вибір. Кращий спосіб уникнути обезводнення - це пити воду. До того ж вода, безумовно найдоступніший з усіх напоїв, який без шкоди і збитку підтримає ваше тіло в нормі в жарку погоду. Додайте у воду трохи лимона, лайма або навіть скибочка огірка!

Спортивні напої: після води, електролітні напої займають друге місце і можуть служити відмінним варіантом для гідратації, особливо для людей, плануючих енергійні вправи.

Кава: люди зі зниженим тиском і головними болями, що виникають з цієї причини, нерідко користуються кавовими напоями як "засіб першої допомоги". Але слід враховувати і той факт, що надлишкова кількість кофеїну може стати причиною безсоння. А людям, що страждають головними болями, передусім, треба добре висипатися. Тому не зловживайте кавовими напоями.

Газовані напої: безалкогольні газовані напої, як правило, містять багато цукру, підсолоджувачів і калорій, що робить їх поганим вибором для гідратації.

Молоко: знежирене молоко може мати ті ж властивості, що і спортивні напої, згідно з дослідженням, опублікованим в жовтневому номері журналу Міжнародного суспільства спортивного живлення за 2008 рік. Отже в жаркі дні можна пити і молоко, зрозуміло, у тому випадку, якщо вам захотілося саме молока.

Соки: Високий вміст цукру і калорійність соку робить його у меншій мірі корисним напоєм для гідратації. Але розбавити сік невеликою кількістю води - це відмінний вибір.