У розумінні сучасно" />

Ліки від алергії

Правила загару

Що треба знати, щоб не "підсмажитися" на сонці, а отримати рівний і красивий загар?

У розумінні сучасної людини загар - це красиво і модно. Але подібне відношення до загару було не завжди. До XX століття аристократична частина суспільства прагнула зберігати "блідість" і всіляко уникала сонячних променів. Вважалося, що засмаглими можуть бути тільки селяни і це ознака простолюдина. Згодом відношення до загару змінилося. А після того, як відкрили, що під впливом сонячного світла в шкірі людини виробляється вітамін D, загальноприйнятим стала думка, що загорати корисно.

Загорати корисно для здоров'я

Сонячні ванни:

допоможуть отримати потрібну кількість вітаміну D

нададуть шкірі красивий золотистий колір

допоможуть позбавитися від вугрового висипу

є приємною і корисною гартуючою процедурою

полегшать стан при ревматизмі і остеопорозі

підвищать імунітет і поліпшать опірність до інфекцій

запустять процес нормалізації тиску

є профілактикою для виникнення багатьох хвороб.

Загорати може бути шкідливе

Але сонячні ванни можуть принести як користь, так і шкоду. Надмірне знаходження на сонці може спровокувати передчасне старіння, негативно вплинути на імунну систему і підвищити ризик розвитку раки шкіри. Крім того "смажившись" на сонці, ми ризикуємо перегрітися і отримати сонячний удар.

І, проте, повністю відмовлятися від загоряння не варто, треба просто дотримувати певні правила безпечного загару.

Що таке загар?

Загар - це процес потемніння шкіри під впливом ультрафіолетового випромінювання. Колір шкірних покривів міняється через те, що в них утворюється надлишкова кількість пігменту меланіну. Це одна із захисних реакцій нашого організму. Під час загоряння у людини відбувається зростання клітин епідермісу що містять меланін з одночасним потовщенням рогового шару шкіри. Так організм захищає себе від перегрівання і від проникнення довгохвильових ультрафіолетових променів углиб тканин. Процес потемніння шкіри зазвичай відбувається влітку, коли посилюється сонячна активність. Можна також подзагореть при відвідуванні гірськолижних курортів, де теж "багато сонця". Крім того сучасні технології зробили можливим отримання загару у будь-яку пору року в соляріях.

Від того, збираєтеся ви загорати в солярії або приймати сонячні ванни влітку в природних умовах залежать і правила загару. Поговоримо про літній природний загар.

Правила безпечного загару

Літо - час, коли усі прагнуть виїхати до моря або річки і отримати порцію сонячних ванн. На відпочинку на сонці хочеться знаходитися постійно. Але це багато наслідками опіком. Усім нам знайома картина, коли бледнокожий любитель сонця в перший же день стає червоношкірим. А потім шкіра болить і облазить негарними клаптями. Щоб уникнути цього або будь-яких інших негативних проявів дії сонця, треба дотримувати певні правила.

Загорайте поступово. У перший день сонячні процедури не повинні перевищувати 20 хвилин. А коли шкіра звикне до сонця і стане небагато золотистою, час знаходження на сонці можна збільшити до 1 години.

Не знаходитеся на сонці з 11 до 16 годин. В цей час сонце найактивніше і агресивніше, і ви ризикуєте дістати опік.

Враховуйте свій тип шкіри. Чутливість до сонця буває різна. Смугляві люди, як правило, краще переносять сонце, їх шкіра більш пристосована до ультрафіолету. А ось белокожие блондини часто дуже чутливі, у них вірогідність отримати опік замість красивого загару набагато більше.

Користуйтеся захисними косметичними засобами, вони допоможуть захистити шкіру від ультрафіолетових променів. Підбирайте крем відповідно до типу вашої шкіри. Чим чутливіше шкіра, тим більше має бути міра захисту вашого крему.

Не загорайте натщесерце або відразу після їжі. Краще всього приймати сонячні ванни через 1- 1,5 після їди.

Загорайте активно. Найкрасивіший рівномірний загар виходить, коли ви рухаєтеся. Ідеально підходять для цього ігри з м'ячем. Не лежите довго в одному положенні, так сповільнюється потік крові і збільшується ризик перегрітися.

При почервонінні шкіри протягом декількох днів взагалі уникайте сонця. Користуйтеся спеціальними засобами для нормалізації стану шкіри.

При алергії на сонячне випромінювання треба максимально захищати шкіру від попадання прямих сонячних променів аж до повної відмови від загару. З квітня по жовтень теж потрібні сонцезахисні засоби.

КолодченкоЕгор Васильевичдерматолог, КиевЗадать своє питання

Кому протипоказаний загар?

Жорстких протипоказань для прийому сонячних ванн немає і, навіть навпаки, на 15- 20 хвилин в день просто необхідно виходити на сонці, щоб отримати потрібну порцію вітаміну D. І все-таки у ряді випадків рекомендується максимально обмежувати час знаходження на сонці і вибирати для контактів з сонцем самий щадний час доби.

Уникати активного сонця рекомендують:

дітям до 2 років

літнім людям

вагітним

людям, що страждають неврастенією, вовчаком, серцево-судинними захворюваннями і цілим рядом інших хронічних хвороб.

Сонячні ванни на користь!

Літо - час, коли можна насолодитися сонячними ваннами, підвищити з їх допомогою опірність організму інфекціям і набути красивого шоколадного кольору шкіри. Використовуйте літні можливості і стаєте здоровіше і красивіше!